Witam ,czytałem te wszystkie tematy o wątku ,ale trapi mnie pewna rzecz. Otóż rok temu , w czerwcu zacząłem ćwiczyć na siłowni z trenerem. Ćwiczę do dnia dzisiejszego , 8 kwietnia skończę 15 lat i tu pada moje pytanie, ponieważ mam 170 cm wzrostu. Mój tata ma 175 wzrostu , a mama 160. Każdy mówi mi ,że te ćwiczenia , które robią nie obciążają [...]
WITAM, 4 DNI TEMU ZACZALEM DRUGA CZESC CYKLU MIANOWICIE WINSTROL E2D 50MG,W PIERWSZEJ CZESCI DECA E5D 200MG I ZOSTALO JESZCZE 3 AMPULKI,MYSLE JEDNAK ZE TO WINSTROL POWODUJE PULS 130 UDERZEN NA MINUTE OD 2 DNI,CZY JESLI ZMNIEJSZE DAWKE Z 50 DO 30MG E2D BEDZIE OKEJ Z SERDUCHEM JESTEM DALEJ JAK NA POLMETKU I NIE CHCIALBYM PRZERYWAC CYKLU,CZASAMI MAM [...]
witam. Waże 70kg przy wzr. 188 Ćwicze 5 miesięcy...plecki i barki idą b.dobrze na barki podnosze 15kg więcej niż na początku. Mam problem z klatką. Nie chce mi wogóle podskoczyc siła i masa klatki Biore 40kg dwanaście razy....45 już z pięc.... 50 raz(poszło w górę bardzo niewiele przez 5 mies. zatedwie z 5 kg) Mój trening wygląda tak: ławka płaska [...]
powiedzcie co myślicie, co zmienić etc. http://img209.imageshack.us/img209/3277/dietai.jpg wyszło: 2039 kcal 191,4 białka (białka razy 4) = 756,6 kcal 226,57 węgli (węgle razy 4) = 906,28 kcal 36,94 tłuszczy (tłuszcze razy 9) = 332,46 To razem daje 4034,34 kcal Coś dużo wyszło czyli coś źle musiałem zrobić. Co myślicie? Do tego dojdzie codziennie [...]
Witam, zacząłem szukać sobie jakiejś ławki, hantelek, gryf prosty i łamany, i jakieś 50-70kg obciążenie niestety jak zobaczyłem ceny tych plastikowych obciążeń to się za głowę złapałem, jak można tak dużo chcieć za kawałek plastiku, nie rozumiem, ale pytanie które chce wam zadać to gdzie mogę kupić najtaniej obciążenie, a najlepiej caly zestaw z [...]
Witam! Ja szybkie pytanko, poniewaz jadlem chleb zytni pelnoziarnisty ale juz poprostu nie moge ... nawet na sile jest on za suchy i cholernie nie dobry. Fakt teoretycznie dobry na mase no ale nie do jedzenia. Znalazlem inny chleb zytni razowy jest zdecydowanie lepszy w smaku sklad to maka zytnia 50%, pszenna 10%, sol, drozdze, produkt moze [...]
Witam, przez ostatnie kilka lat mam prawdopodobnie zaburzone hormony płciowe. Ogólnie bardzo szybko zacząłem dojrzewać, kiedy miałem około 10 lat miałem już bardzo owłosione nogi itp i teraz zmagam się z lekką ginekomastią i po badaniach krwi na testosteron i estradiol mam takie wyniki: Testosteron Wynik: 5,78 nmol/l Zakres [...]
Witam serdecznie Mam przyjemność zaprosić Was na VIII już Międzynarodowe Seminarium Muay Thai które odbędzie się w Białymstoku. Dane; Miejsce; Zespół Szkół Ponadgimnazialnych nr.1 im KEN w Białymstoku Data: 19.05.2007 Kadra trenerska: Alfit Khakau wraz z asystentami z Best Club Grodno i Husarza Białystok. Ilość treningów; trzy dwugodzinne [...]
Witam. Kupiłem ostatnio odżywkę typu gainer i pan, który mi to sprzedawał powiedział mi, abym brał 3 miarki na jedną porcję (biorę 2 porcje na dzień) na miarce jest napisane max 50cc i nie wiem czy jest to 50 gram czy to jakaś inna jednostka. Pisze, że jedna porcja to 80 gram i jeśli jednostka miary na miarce jest równoznaczna z gramami to [...]
Ćwiczę sam więc nie możliwe jest stosowanie ruchów wymuszonych przy takich ćwiczeniach jak ; wyciskania , przysiady . Przygotowuję więc drugą sztangę z obciążeniem 50 % tego z którym ćwiczę i po wykonaniu np. 8 ruchów z ,,podstawowym" ciężarem (tyle ile jestem w stanie wykonać ) wykonuję jeszcze 8-10 ze zmniejszonym obciążeniem . Czy są jakieś [...]
Poczytałem trochę i chyba już wiem o co chodzi z tym wszystkim. MAM nadzieje. jeśli nie to poprawiać mnie. Przechodzę na masę. Dieta: 40% ww 50%białko 10% tł. Chce kupić MONO kreatynę OLIMPU + gainer PROFI WHEY MASS OLIMPU, aby załapać ww i trochę białka. Jest mój pierwszy cykl kreatynowy. TRENING: Nie chce mi się pisać całego teraz, ale: PON: [...]
Witam. Zamierzam kupić: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html i http://www.marbo-sport.pl/zacisk-sprezynowy-na-gryf-fi28mm-ma-z003.html Transport wynosi 40zł(+10zł pobraniowa).Jeśli jednak zwiększę ilość zacisków [...]
Witam Mam 162 cm wzrostu waga-50 kg. Problem-wąskie biodra przez co mam wrażenie,że mój brzuch odstaje, chciałabym troche przytyć,ale zawsze jest to widoczne na moim brzuchu-dlatego pomyslałąm,że zaczne ćwiczyć nogi-może staną sie trochę bardziej szerokie i moje proporcje będą lepsze. Czy taki plan coś da: 3 razy w tyg. 4 serie po 10 przysiadów z [...]
witam. juz jakis czas biore ruska mete, juz drugo tydzien po 5 na dzien bo zaczelem od 2. ostatnio przy jedzeniu zaczyna byc mi niedobrze ;/ szczegolnie pod koniec, chyba wczoraj zaczelem wymiotowac gdy bylem najedzony, pozniej juz sie czulem dobrze. czy to moze byc spowodowane metanabolem? czy to moze jakis inny dziwny powod? jak ktos wie czy to [...]
witam trenuje piłke nożna i mam kilka pytań co do mojej diety. 1. czy 50 g sera żółtego codziennie jest dobrym rozwiazaniem. czy to dobre źródło białka i tłuszczu. pytam ponieważ przy sprawdzaniu diety niektórzy radzili mi zamienić ser na coś innego... 2. czy zapotrzebowanie na białko ok 2 g/kg mc w tej dyscyplinie jest dobre czy może za dużo?? [...]
Mam do sprzedania puchę Creatine Drink Mix. Pucha otwarta, fabrycznie zawierała 2,25 kg, wzięte 4 miarki, zostało 2 kg. Smak owocowy. Przerwałem suplementację ze względu na problemy zdrowotne. Skład : ( porcja 43 gramy ) Węglowodany 32,3 g, kreatyna 5,25 g, tauryna 1 g, magnez, fosfor, potas. W opakowaniu mamy więc prawie 50 porcji. Mnie się już [...]
Witam Mój problem polega na tym ze wczoraj miałem drugiego stzrała prolki(2 ml) i po obu na wieczór działo mi się to samo gorączka 39~ Ciśnienie 100/50~ Czarno przed oczami i ciężko mi było iść nawet do kibla. Opcja podrobionego teścia odpada bo prosto z apteki. Więc postanowiłem przerwać i mam kilka pytań: 1. Czemu organizm tak działa na prolke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 83 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 55 Ramie (tu najwiekszy problem): 33 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 6 razy w tygodniu + siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]
